Dolore alle articolazioni, rigidità, periodi di relativo benessere alternati a peggioramenti e spesso ci mettiamo a riposo sperando che passi in fretta. Ma lo sai che il più delle volte il riposo non è la soluzione per i dolori e i sintomi causati dall’artrite? Per capire cosa intendiamo dire, partiamo dalla comprensione di questa patologia. Ne abbiamo parlato con Federico Puglia, osteopata e fisioterapista presso i centri di Milano Loreto e dell’Emilia Romagna.
Artrite: cos’è e come si cura
L’artrite è una patologia reumatica infiammatoria autoimmune, che colpisce le articolazioni e che spesso si presenta in forme diverse ma con sintomi molto simili: in particolare il dolore, la rigidità e la difficoltà nei movimenti.
L’artrite evolve più rapidamente della più comune artrosi, che è invece degenerativa e si manifesta più spesso con l’aumentare dell’età, provoca danni maggiori alle articolazioni e si può avere a qualunque età, più spesso tra i 30 e i 60 anni. Le forme più aggressive di artrite possono arrivare a deformare in modo importante l’osso fino ad impedire anche movimenti quotidiani. Il dolore è presente soprattutto a riposo, più frequentemente la notte, con la comparsa di gonfiore e arrossamento dell’articolazione.
La cura dell’artrite, prescritta dal reumatologo, avviene solitamente in prima battuta attraverso una terapia farmacologica che ha l’obiettivo di bloccare l’infiammazione o rallentare la deformazione ossea. La fisioterapia può essere di enorme aiuto in caso di artrite. Alcune terapie strumentali come Tecarterapia, Laserterapia, Ipertermia e Magnetoterapia aiutano a diminuire il dolore.
Ciò che però è ancora più importante è lavorare al rafforzamento muscolare per dare un supporto all’articolazione e renderla più forte. Far lavorare in modo più corretto l’articolazione serve a migliorare i sintomi presenti e a rallentare l’evoluzione della malattia. A supporto della terapia quindi i consigli riguardano la quotidianità: Stile di Vita Sano, Movimento Fisico Regolare e Sostenibile al fine di perdere peso, rinforzare i muscoli dell’articolazione e migliorare la mobilità senza sovraccaricare le articolazioni.
L’artrite reumatoide, una patologia sempre più diffusa
L’artrite reumatoide è una malattia autoimmune sistemica. È la più nota e diffusa forma di artrite e di infiammazione cronica, che presenta anche manifestazioni extra-articolari, con coinvolgimento polmonare, vasculite e sindrome sistemica
Secondo uno studio condotto nel 2020, ci sono stati 19.965.115 casi di artrite reumatoide in tutto il mondo solo nel 2017, con un aumento del 7,4% dal 1990. È più comune nelle Donne e può verificarsi a qualsiasi età, in particolare tra i 50 e i 60 anni. Stanchezza (nel 40-80% dei casi), dolore e deformità sono le principali complicazioni, che portano alla compromissione delle funzioni corporee.
L’artrite reumatoide comporta un grande peso sia per chi ne soffre che per la società, oltre al danno muscoloscheletrico infatti si assiste ad un declino della qualità della vita, aumenta il rischio di complicazioni, la capacità lavorativa diminuisce, così come la partecipazione sociale.
Un approccio olistico e sistemico ad una malattia così totalizzante dunque non dovrebbe riguardare solo la gestione dei sintomi, ma tutto il contesto di vita di chi ne soffre, agendo anche sulle abitudini e gli Stili di Vita.
Qual è il Movimento Fisico Giusto per chi soffre di artrite e artrite reumatoide?
Diverse ricerche giungono agli stessi risultati: non esiste una ricetta uguale per tutti, ma è importante inserire nel proprio Stile di Vita il Movimento Fisico Regolare, in particolare una combinazione di attività aerobica e anaerobica. Fermarsi, insomma, non fa bene.
Come abbiamo visto l’attività aerobica persegue l’obiettivo di migliorare il picco di consumo di ossigeno (VO2max), aumentando la frequenza cardiaca al 50%–80% della frequenza cardiaca massima. L’attività anaerobica ha invece lo scopo di aumentare la forza muscolare, aumentando gradualmente la resistenza durante il Movimento.
Vuoi approfondire? Ne abbiamo parlato qui: Attività aerobica e anaerobica: cosa sono e perché devi farle entrambe
Fare Movimento Fisico Regolare e Adeguato migliora la qualità di vita e i sintomi correlati all’artrite attraverso diversi meccanismi. Il Movimento Fisico Sostenibile per il proprio corpo infatti può ridurre il carico di infiammazione e migliorare la capacità funzionale.
Il Movimento Fisico Corretto infatti:
- riduce il rischio di malattie cardiovascolari, in particolare lo sviluppo di aterosclerosi, spesso correlata ad esempio all’artrite reumatoide;
- migliora il dolore aumentando l’espressione di β-endorfina e inducendo un fenotipo antinfiammatorio
- aumenta la forza muscolare a supporto delle articolazioni e la resistenza alla fatica
Secondo la European League Against Rheumatism (EULAR) il Movimento Fisico dovrebbe essere una componente della cura standard per le persone con artrite reumatoide, che tendono invece a preferire una vita sedentaria a causa del dolore e della stanchezza. Secondo alcuni ricercatori un programma di Movimenti strutturato e Personalizzato dovrebbe essere parte integrante dei protocolli di gestione.
Esiste un altro aspetto, che trovi solo in Figurella e che ti aiuta se soffri di artrite
Fare Movimento Fisico non è sempre facile quando soffri di artrite o di artrite reumatoide. Ma esiste un modo per riuscirci e per farlo in modo Regolare e Sostenibile per il tuo corpo.
In questo senso il ruolo del Lettino Termoattivo è fondamentale.
- Ti permette di fare i Giusti Movimenti in scarico di peso, senza sovraccaricare le articolazioni.
- La temperatura all’interno del Lettino è di 36,8°C. La combinazione di esercizi e temperatura funzionale ha rivelato in molti studi un potenziale antidolorifico che permette anche una maggiore mobilità articolare; ma questo è evidente anche nell’esperienza quotidiana di chi soffre di artrite, che prova un sollievo dal dolore quando le temperature esterne sono maggiori.
- Il supporto dei nostri medici e osteopati permette di calibrare e adattare i Movimenti eseguiti nelle sessioni alla patologia, affinché non solo possano essere eseguiti in assoluta tranquillità, ma permettano di creare quel mix efficace di attività aerobica e anaerobica essenziale per la Salute e per migliorare la qualità della vita di ogni giorno.
L’artrite reumatoide e la testimonianza di Ilenia: oggi è tornata a vivere
La storia di Ilenia, Assistente Figurella presso il Centro Figurella di Lodi, è davvero esemplare. Figurella l’ha salvata quando ormai non riusciva quasi più a muoversi a causa dell’artrite reumatoide e della fibromialgia. Oggi è tornata a fare tutto e accompagna altre Donne come lei a ritrovare salute, indipendenza e gioia.
“Figurella è la mia salvezza perché solo grazie ai miei trattamenti io riesco a non avere dolori durante la giornata. Mi permette di non bloccarmi, perché le mie patologie purtroppo creano rigidità articolare e muscolare: potendo fare i Giusti Movimenti in scarico vertebrale, posso fare tutto.
Faccio i trattamenti tre, anche quattro volte a settimana e seguo un’Alimentazione Corretta, insomma, riesco ad avere proprio uno Stile di Vita Sano. Oggi i dolori dovuti all’artrite reumatoide sono di gran lunga diminuiti. Riesco a stare in piedi di più durante la giornata riesco a fare i movimenti quotidiani. Che so, anche le pulizie di casa non mi provocano più gli stessi dolori che avevo prima. L’artrite reumatoide ha attaccato un po’ tutte le articolazioni, ma fare Movimento Fisico in modo Regolare e Corretto mi aiuta a “lubrificare” le mie articolazioni.
Nel 2019 era diventato quasi impossibile muovermi. Io ero una ballerina di danza classica e vedermi completamente bloccata, non riuscire più ad alzarmi dal letto, a fare una semplice passeggiata anche per andare a fare la spesa era dura. Ormai sono quattro anni che seguo il Metodo Figurella. Adesso veramente riesco a fare tutto quello che voglio.”
Vuoi sapere di più della sua esperienza? Guarda il video e leggi la sua testimonianza
Insomma, quando soffri di artrite ti sembra che l’unica soluzione sia il riposo. Ma forse non hai ancora trovato il giusto ritmo: Movimento Fisico Regolare e Personalizzato in base alla tua patologia, un’Alimentazione Sana che aiuti il tuo corpo a contrastare l’infiammazione e, in 4 parole, uno Stile di Vita Sano. Vuoi provarci? Parlane con l’Assistente Figurella nel Centro più vicino a casa tua.
