Il terzo lunedì di gennaio è conosciuto come Blue Monday, il giorno più triste dell’anno. Una formula creata nel 2005 da uno psicologo britannico ha identificato questa data come il picco della tristezza annuale, combinando fattori come il clima freddo, la poca luce, il calo post-festività e i buoni propositi già dimenticati. Sebbene questa teoria non abbia basi scientifiche solide, il Blue Monday è diventato un simbolo di quella malinconia invernale che, in un modo o nell’altro, colpisce molti di noi.
Ma dobbiamo davvero subirlo? Assolutamente no! Questo giorno può essere un’opportunità per trasformare l’energia negativa in un punto di partenza positivo. Come? Partendo da te stessa e dai piccoli passi che puoi fare per prenderti cura del tuo Benessere e del tuo Stile di Vita.
Il Movimento Corretto e Regolare: la prima chiave per il Benessere
Se c’è un modo per ribaltare l’umore del Blue Monday, è muoversi. Non solo il Movimento Regolare e Adeguato migliora la forma fisica, ma è anche un potente alleato per la salute mentale. Quando fai Attività Fisica Regolarmente e in modo Sostenibile, il tuo corpo produce endorfine, conosciute come “ormoni della felicità”, che aiutano a combattere ansia e stress. Secondo uno studio pubblicato su The Lancet Psychiatry, le persone che si muovono almeno tre volte a settimana riducono il rischio di cattivo umore del 43%.
Non è necessario lanciarsi in maratone o allenamenti estremi: una passeggiata all’aria aperta, una sessione di esercizi leggeri o un allenamento personalizzato sono più che sufficienti (e se frequenti con costanza Figurella sai che è questo il giorno giusto per fissare la tua seduta). L’importante è scegliere un’attività che ti faccia sentire bene e che sia sostenibile nel tempo, in scarico di peso in modo da non mettere sotto sforzo le tue articolazioni, assistita per essere certa di svolgere al meglio i movimenti e coinvolgere le giuste fasce muscolari. Ricorda: il Movimento regolare e Adeguato è alla base di un corpo sano e di una mente serena.
Dedicati del tempo: cura di sé e semplicità
In un giorno come il Blue Monday, concediti una pausa per te stessa. Potrebbe essere un bagno caldo, una tisana rilassante o semplicemente il tempo di ascoltare una playlist che ami. Potresti pensare di goderti un te con le amiche o di telefonare a una persona che ti infonde energia ed entusiasmo. Questi piccoli gesti, che potrebbero sembrare banali, hanno un grande potere: ti permettono di riconnetterti con te stessa e di abbassare i livelli di stress.
Ispirati al concetto di “Hygge”, la filosofia danese che invita a creare momenti di felicità nelle piccole cose (se vuoi leggere un approfondimento, trovi un bell’articolo su questa filosofia nella rivista Enjoy Living). Trasforma i tuoi spazi in luoghi accoglienti e armoniosi: anche riordinare una stanza o accendere una candela profumata possono migliorare il tuo umore. Quando ti prendi cura del tuo ambiente, ti prendi cura anche di te stessa.
Pianifica la tua felicità: dai valore al tuo tempo
La felicità non è un caso, è una scelta. E pianificarla è il primo passo per darle spazio nella tua vita. Scegli piccoli momenti che ti portino gioia, come una passeggiata nel verde, un caffè con un’amica o la lettura di un libro che ami. Dare priorità a ciò che ti fa stare bene ti aiuta a vivere con più consapevolezza.
Allo stesso modo, costruire una routine di Movimento Regolare e Adeguato e Alimentazione Equilibrata è fondamentale per il tuo Benessere a lungo termine e ti consente di prenderti cura di te, non solo nel lunedì più triste dell’anno. Ogni passo che fai verso uno Stile di Vita più sano, anche se piccolo, è un investimento su di te. Non serve perfezione, ma costanza.
Il Metodo Figurella: un alleato contro il Blue Monday
Superare il Blue Monday non significa solo affrontare un giorno difficile, ma iniziare un percorso che ti accompagni ogni giorno verso una versione più serena e forte di te stessa. Con il Metodo Figurella, hai a disposizione un percorso che unisce Movimento Adeguato, Alimentazione Corretta e supporto costante per costruire un Benessere duraturo. Le Donne che, anche in un giorno come questo, hanno scelto di fissare la loro seduta e prendersi cura del loro corpo non solo hanno un beneficio nel Blue Monday perché alzano la loro energia, hanno anche la possibilità di entrare in uno dei nostri Centri per essere accolte dal sorriso empatico delle Assistenti Figurella, sempre pronte a spronarle, tutti i giorni.
Non lasciare che il lunedì blu prenda il sopravvento. Trasformalo in un nuovo inizio, in cui tu sei al centro e il tuo Benessere è la priorità.
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