Per decenni, il peso sulla bilancia è stato visto come il parametro principale per valutare Salute e bellezza. Ma oggi la scienza ci dice qualcosa di diverso: dimagrire non significa solo perdere peso, ma migliorare il proprio Benessere, la forza muscolare e la qualità della vita.
Inseguire un ideale estetico basato esclusivamente sulla magrezza può essere fuorviante. Più importante è il modo in cui ci sentiamo nel nostro corpo, come ci muoviamo e come ci prendiamo cura di noi stessi. Il grasso corporeo è una componente essenziale per il corretto funzionamento del nostro organismo, mentre una persona longilinea priva di massa muscolare non è detto che, nonostante rientri in parametri come l’ICM che ne dimostrano lo stato di normopeso non è detto che sia in Salute.
Dimagrire in modo sano: perché la bilancia non basta
Lo sapevi che la forma fisica non si misura solo in chili? Il peso corporeo non è sempre un indicatore affidabile di Salute, perché non tiene conto di aspetti fondamentali come:
✅ Massa magra e massa grassa: più muscoli significano un metabolismo più attivo, ma anche un sostegno migliore del corpo, della sua vitalità e dello stato di energia che riversiamo nelle nostre giornate.
✅ Distribuzione del grasso: il grasso viscerale è più dannoso di quello sottocutaneo, ed è anche quello più complesso da eliminare e sconfiggere.
✅ Abitudini di vita: una persona attiva ma con qualche chilo in più può essere più sana di una persona magra ma sedentaria. Ci avevi mai pensato?
La vera domanda non è ‘quanto peso?’ ma ‘quanto mi prendo cura di me e come sta il mio corpo?”
Eppure siamo circondati di immagini di persone che sembrano meglio di noi, la TV ci ha riempito la testa di un ideale talvolta irraggiungibile e i social hanno fatto il resto. Siamo bersagliati ogni giorno da un ideale di forma fisica che ci porta a pensare che l’ago della bilancia sia il vero nemico da sconfiggere, mentre rincorriamo a diete lampo e soluzioni apparentemente miracolose che ci possano portare ad abbassare i numeri, nella convinzione che ciò che riteniamo bello sia anche ciò che è davvero sano.
Allenamento per dimagrire: il Corretto Movimento come medicina
L’errore più comune nel tentativo di dimagrire è concentrarsi solo sulla dieta, dimenticando il ruolo fondamentale dell’Inattività Fisica. Ci siamo convinti che per dimagrire servano regimi alimentari strenuanti e soluzioni che ci vincolano e ingabbiano in giornate a misurare pesi e calorie di ogni alimento. Nessuno – o troppo pochi – ci dicono che il vero segreto di un corpo in forma, non solo magro, è Muoversi Correttamente e Regolarmente, coinvolgendo le giuste fasce muscolari per aumentare la nostra massa magra. Facciamo fatica – o non vogliamo – a convincerci e capire che un corpo attivo non solo brucia calorie, ma migliora il metabolismo, riduce l’infiammazione e supporta la longevità.
Come Allenarsi per Dimagrire?
Non esiste un’unica risposta valida per tutti, ma ecco alcuni punti chiave:
🏃 Attività aerobica: accelera il metabolismo e migliora la resistenza cardiovascolare.
💪 Allenamento di resistenza: aiuta a costruire massa muscolare, che brucia calorie anche a riposo.
🧘 Attività di flessibilità e rilassamento: riducono lo stress, che spesso influisce negativamente sul peso.
L’obiettivo di un Corretto Movimento è creare un’abitudine Sostenibile, scegliendo un’attività che piace e che si possa mantenere nel tempo, ma soprattutto che ci permetta di proteggere le nostre articolazioni, a tutte le età.
Come dimagrire senza diete drastiche
Le diete lampo promettono risultati rapidi, ma spesso portano all’effetto yo-yo: si perde peso velocemente, ma lo si riacquista altrettanto in fretta. Nel lungo termine queste scelte si pagano e influiscono sul nostro Benessere generale. Perché dunque stressiamo così tanto il nostro corpo continuando a credere che sia possibile perdere 5 chili in 5 giorni? Per dimagrire in modo sano occorre certamente adottare abitudini alimentari bilanciate e sostenibili, ma soprattutto occorre tornare ad allenare il nostro corpo con un’Attività Fisica Adeguata.
I principi di un’alimentazione intelligente
🥗 Più qualità, meno quantità: prediligi cibi freschi e naturali, evitando eccessi di zuccheri e cibi ultra-processati.
💧 Idratazione fondamentale: bere acqua aiuta a mantenere attivo il metabolismo.
🍽️ Mangiare con consapevolezza: evitare pasti veloci e distratti, gustando il cibo e ascoltando i segnali di sazietà del corpo.
Sono sicuramente cose già sentite, non lo neghiamo, ma è inutile girarci intorno: nutrire il nostro corpo è diverso dal mangiare e basta, per di più tutto ciò che vogliamo o troviamo in dispensa e nel frigo.
Chi fa Regolare Movimento Fisico sa anche che il primo effetto del prendersi cura delle proprie forme è iniziare a comprendere ciò che serve e ciò che non serve, al di là della mera gola o voglia di qualcosa di buono. Il cibo sano, dopotutto, non è anche buono?
Oltre il peso: la Salute è uno Stile di Vita
Uno Stile di Vita Sano riguarda dunque Regolare Allenamento e Sana Alimentazione, ma coinvolge anche il nostro Benessere mentale ed emotivo. Le scelte che facciamo nelle nostre giornate e uno stato di Inattività Fisica che porta al sovrappeso hanno un alto impatto anche sui nostri livelli di stress, ci fanno sentire un maggiore senso di solitudine e portano a pregiudicare anche la qualità del nostro sonno. Stress, stanchezza, scarsa cura della qualità del nostro tempo e sovrappeso possono dunque concatenarsi in un mix dannoso sul metabolismo e sul peso corporeo.
✨ Gestire lo stress con tecniche di rilassamento, respirazione e momenti di svago.
💤 Dormire bene: un sonno di qualità aiuta il corpo a recuperare e regolare gli ormoni della fame.
❤️ Circondarsi di relazioni positive: avere una rete di supporto aiuta a mantenere la motivazione e il buonumore.
Sono tutti effetti di un percorso verso un Corretto Stile di Vita. Se li cerchiamo, possiamo certo partire da pratiche zen e challenge online (ormai ce ne sono di ogni sorta) ma quando stiamo bene nel nostro aspetto fisico e ci riconosciamo guardandoci allo specchio, arrivano da soli.
Figurella: il tuo percorso verso un vero Benessere
Noi di Figurella lo sappiamo bene: dimagrire non significa inseguire un numero sulla bilancia, ma sentirsi in forma, leggere ed energiche. È necessario distinguere tra peso corporeo e salute metabolica. Una persona con un indice di massa corporea (IMC) elevato può presentare parametri di salute ottimali come una pressione arteriosa regolare, bassi livelli di infiammazione e un corretto profilo lipidico, mentre una persona magra può soffrire di sindrome metabolica, una situazione che comprende ipertensione, elevati livelli di glucosio nel sangue e grasso viscerale accumulato.
Con il nostro Metodo, le Donne hanno a disposizione:
🌿 Un’Attività Fisica Corretta, in scarico di peso e su misura, per lavorare sul corpo in modo efficace e delicato, ma soprattutto Sostenibile.
🥗 Consigli alimentari equilibrati, per nutrire il corpo senza privazioni.
💖 Un ambiente motivante e positivo, dove sentirsi sostenute e seguite, grazie a professioniste sempre al tuo fianco come le Assistenti al Corretto Stile di Vita.
Sembra altrettanto semplice, ma quante volte hai cominciato qualcosa per te e lo hai abbandonato? La nostra sfida è non farti mollare, perché conosciamo bene gli effetti del nostro Metodo nel lungo termine: arrivi da noi per dimagrire, per ritornare in quei jeans che guardi con nostalgia, per la prova costume. Quando scopri che stai bene e che non è una formula magica di breve termine, inizi davvero a prenderti cura di te. Lo Stile di Vita sano si compone di tutto quello che ti offriamo nei nostri Centri. Lo sapevi che la solitudine, da sola, ha un impatto negativo sul nostro cervello al punto che aumenta del 31% la probabilità di sviluppare una qualsiasi forma di demenza? A confermarlo è una ricerca finanziata dal National Institute on Aging degli Stati Uniti. In Figurella, anche per questi motivi, non ti lasciamo mai sola.
Dimagrire significa prendersi cura di sé
Smetti di rincorrere la bilancia e inizia ad ascoltare il tuo corpo. Il segreto per dimagrire non è nelle diete drastiche, ma nelle abitudini sane e durature. Il nostro segreto per dimagrire davvero in modo sano, conquistando un corpo che ti sostenga nel tempo, è semplice: Corretto e Regolare Movimento Fisico, soprattutto assistito.
💡 Ti senti pronta a intraprendere un percorso di benessere che va oltre il peso? Noi di Figurella siamo qui per aiutarti! ❤️
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